Perguntas perda de peso preocupado com todos e sempre. Mas, sobretudo - a melhor metade da humanidade, e na véspera das férias de verão. Como espremer em um vestido leve, um maiô elegante, sem gastar fundos adicionais? Revistas votos e portais de internet nos um "badalado" novo-velho dieta oferecer.

Isto foi recentemente discutido mesmo em um almoço de imprensa especialmente organizada em "estereótipos que nos impedem perder peso", onde os nossos mitos e equívocos sobre esta pontuação desmascaradas MD Professor Tatiana Pilatos.

Embora os dados precisos do Ministério da Saúde sobre o número de russos que estão acima do peso não é, contudo, de acordo com várias estimativas de especialistas, em nosso país essas pessoas mais do que a metade. Segundo a pesquisa, 21% dos entrevistados alegadamente sentar constantemente em dietas, 28% - somente quando eles sentem que estão ganhando peso, e 9% - uma vez em meio ano para a prevenção. Mas a dieta como eficaz?

- As pessoas que estão acima do peso, tendem a fazer um monte de erros, - diz Tatiana Pilatos. - Início deles - a série interminável de diferentes, dieta desequilibrada, muitas vezes, refeições irregulares, o jejum desnecessariamente e sem a supervisão de um especialista. O resultado - o agravamento de doenças crônicas antigas e uma série de novo, emergente contra o pano de fundo de "efeito gangorra". Depois de tudo, o peso vai em primeiro lugar, e a transição para uma dieta normal mais os rendimentos de 5-15% do original. Acho que a principal tarefa de cada lutador com excesso de peso - para aprender-se que a perda de peso não deve ser uma dieta em tudo. No lugar desta terrível palavra para vir o conceito de uma dieta saudável, que deve ser seguida por toda a vida.

Então, o que impede as pessoas de abordagem racional para a sua saúde? Afinal, quando se decide se uma pessoa consegue perder peso não é apenas o desejo de se tornar mais atraente, mas também mais saudável. Muitos estão começando a lutar com excesso de peso, é mais fácil de se mover, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, e como resultado ganhar gastrite crônica, depressão e perda de fé na sua própria força.

Então mito número um: "Não comer depois das 18:00."   Mas pode levar a sérias conseqüências para o corpo de alguém que é "coruja". Naquela noite, em tais indivíduos são enzimas e hormônios no sangue e do corpo necessários para as refeições Não tem autorização. Estes "estranhas" as mudanças do corpo no estilo de vida é ruim, e para o bem-estar e saúde, e, finalmente, no processo de controle de peso.

Mito número 2: "A eficácia da dieta é proporcional à taxa de perda de peso."   Mas o corpo de emagrecimento de emergência está sob stress e começa a criar reservas de gordura. E - novos depósitos, estrias e flacidez da pele.

Mito número 3: "Sem o ajuste da dieta pode perder peso se você está ativamente envolvida no esporte." Mas uma hora de jogging consumidos apenas 600 calorias, e alguns produtos de fast food conter até 800 ou mais calorias!

- Alimentos para muitos - o principal prazer na vida. Mas hormônios da felicidade - endorfinas - são produzidos não só quando comido chocolate ou sorvete, - Sra Tatiana Pilatos. - Pelo menos temos emoções positivas de seus passatempos favoritos, esportes ou sexo. Você não precisa limitar o seu círculo de diversão apenas comida. Segundo as estatísticas, o ganho de peso mais ativos ocorre após 35 anos. Foi nesses anos, 70% dos homens há certas violações de potência e, como consequência de uma diminuição na atividade sexual. Um corpo precisa para o nível de endorfina passada. Isso é para nos ajudar ea comida trata de poupar.

Mas não devemos esquecer que o riso - é divertido, então, é uma outra maneira de perder peso. Você pode, por sinal, com os amigos e rir sobre seu medo de ganhar peso extra.

  Fonte

Notícias da Indústria

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