O ponto de viragem para a 29-year-old Alexei Akhmetzyanova, chefe de Zelenodolsk (Tatarstan), foi o momento em que as escalas mostraram-se em cerca de 135 kg. Durante um ano ele perdeu 55 kg, desenvolveu seu próprio sistema de poder ... e Jobs mudou!

- Desde a minha infância eu era um completo, - diz Alexei. - Antes de o Exército pesava 100 kg, depois de estabelecida aprendiz de cozinheiro, em seguida, subiu para o chef de um dos restaurantes e Kazan continuou a recuperar.

Sobre os quilinhos a mais ele se parecia cozinhar frequentes mudanças de figurino. Grande peso dificultado não só a vida pessoal, mas também a saúde - a uma curta tornou-se mais difícil, a pressão aumentou, saiu sangue do nariz, tontura. Mas como perder peso, se você constantemente tem que trabalhar para experimentar a comida? A chance de apresentar durante o hospital.

- Eu decidi perder peso sozinho, sem a ajuda de médicos e medicamentos, - diz Alexei. - E o meu principal erro foi que eu estava drasticamente reduzido a um consumo diário mínimo de calorias (500-700 por dia). Durante cinco meses eu perdi 35 kg, mas depois caiu - começou a comer tudo e em dois meses novamente marcou 20 kg.

Depois da primeira falha, ele agarrado: o processo de perda de peso não pode ser tomado como uma restrição alimentar. O jovem começou um diário de calorias, que registrou tudo o que ele comeu, para entender o que produtos para ajudá-lo a perder peso. No entanto, ele fez uma regra para não consumir mais de 1.000 calorias por dia. Ao mesmo tempo fino e toda a família de Alexei: Mom - 50 kg, o Papa - 28 kg.

Amigos na rua não o reconheceu e passou. Por razões de sua meta Alex deixou toque e se mudou para diminuir o trabalho remunerado. Festas recusado em restaurantes e passeios de táxi, comprei uma bicicleta de montanha. Durante dois anos, o jovem pesa 78-80 kg com 186 cm de altura.

- Eu me mudei para dividir as refeições - seis vezes por dia - ele revela o segredo. - Na parte da manhã eu fazer quatro colheres de mingau, misturado com queijo cottage baixo teor de gordura, adicionar alguns damascos secos, beber uma xícara de café sem açúcar. Enfeite Dia comer tanto quanto cabe na palma, cerca de 100 gramas de carne magra, pão e beber chá com limão. À noite - salada de legumes (em qualquer quantidade), vestido com iogurte e um pedaço de pão. As outras três vezes que eu posso comer a maçã, chocolate escuro ou bebida de iogurte.

Ao mesmo tempo que Alex não é morto na bicicleta, não forçando-se através do poder da pedalada. Embora hoje é sem tensão ventos de 40-45 km (exatamente a distância de Kazan para Zelenodolsk). A cada 10 dias, permite-se a "boot" o dia em que você pode comer os produtos dietéticos habituais em qualquer quantidade. E não se chamam a sua dieta dieta.

- Acabei de comer um pouco diferente do que a maioria - explica Alex. - Quem está ajudando as pessoas a perder peso, que me viu antes e depois, a acreditar em si mesmos. Eu escrevo, mesmo do exterior. Eu criar um clube, onde quer acessado por aqueles que querem perder peso, uma espécie de clube de Comedores Compulsivos Anônimos. Gostaria muito de ensinar-lhes a cozinhar baixa caloria, mas muito saborosa. Não como um nutricionista e chef.

Fonte

Notícias da Indústria

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