No verão, muitas pessoas querem perder peso de modo que você pode puxar em um biquíni minúsculo e mostrar na praia. Prepare-se para o feriado realmente é melhor para aumentar gradualmente a atividade física e redução da ingestão calórica. Mas e se você perder peso só não aconteceu, ea praia cobiçado alguns dias à esquerda!

Neste caso, você vai expressar uma dieta que lhe permite ajustar a forma "flutuou" em um curto espaço de tempo. Por exemplo, o queijo. Ele é projetado para 10-12 dias, e permite que você a perder de 3 a 7 kg. Sobre as vantagens e desvantagens desta técnica diz nutricionista Dana Kursk .

Os principais princípios da dieta queijo - todos os pratos de carne pesados ​​substituídos laticínios, porções devem ser pequenas, ea dieta não é mais do que 1.100 kcal por dia. Além do queijo no menu pode ser iogurte, iogurte, queijo cottage, iogurte, ovos, verduras, legumes, frutas e pão de centeio.

Sobre bifes, frango grelhado e porco assado com certeza, mas se você quiser saborear o peixe, duas vezes em 10 dias você pode ferver ou cozinhar para um casal de bacalhau, poleiro, dourada ou robalo - em geral, qualquer representante dietética de água. Manteiga temporariamente excluídos da dieta. O mesmo pode ser dito sobre os doces e pão branco, e recomendou para substituir o açúcar com mel.

Queijo dieta é parcialmente combinado com o álcool. Durante dez dias pohudatelnyh pode pagar um ou dois copos de vinho seco. Mas é melhor para substituir o álcool com chá verde, suco ou água mineral.

Nós queijo dieta, infelizmente, tem suas desvantagens, por causa de que o uso desta técnica nem todos podem participar. Em primeiro lugar ele não atender aqueles que têm uma doença gastrointestinal crônica, porque o menu um pouco refeições líquidas quentes, uma grande quantidade de alimentos crus e suhomyatku.

Além disso, a dieta queijo, oferecendo iguarias principalmente lácteos, podem causar problemas, tais como falta de lactase. Portanto, se durante o curso de perder peso, você de repente se sentir desconforto, letargia, fraqueza e náuseas, parada syroterapiyu e pedir ajuda a um gastroenterologista.

E tenha em mente que a prática de queijo dieta por mais de dez dias não é recomendado. Entre os cursos devem ter pelo menos dois meses. Nesse ínterim, uma vez por semana, você pode organizar dias de jejum queijo.

Menu 3 dias

Primeiro Dia
Café da manhã
Secar em estufa de dois pão de centeio e comê-los com fatias de queijo.
Comer
Beba um copo de leitelho.
Almoço
Faça uma salada de legumes frescos, azeite e queijo ralado. Cozinhar sopa de queijo com cogumelos.
Refeição da noite
Cozinhe na caçarola vegetal forno com queijo ralado.

Segundo Dia
Café da manhã
Comer mingau sem açúcar com leite e passas e damascos secos.
Comer
Coma um iogurte desnatado e uma maçã.
Almoço
Faça uma salada de camarão, queijo parmesão, legumes frescos e molho cremoso de limão.
Comer uma pequena porção de espaguete com queijo ralado e ervas frescas.
Refeição da noite
Prepare uma omelete com óleo vegetal com queijo e tomate.

O terceiro dia, o jejum
Café da manhã
Ferva um ovo e comê-lo juntamente com fatias de queijo, pepino e pimentão.
Comer
Misture o queijo cottage com fatias de frutas e mel.
Almoço
Asse cogumelos julienne com ervas e queijo. Comer uvas de mesa e queijo.
Refeição da noite
Cozinhar uma caçarola de batatas, cebolas e queijo, polvilhe com ervas frescas.
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  Fonte

Notícias da Indústria

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