E se as palmeiras, montanhas, canteiros de flores, camas, e durante todo o verão - para trás? Tudo era brilhante e feliz, e agora ... escurece cedo, o trabalho não está ficando chato tudo. O que fazer?

Estamos sempre prontos para uma mudança na véspera de feriados e sempre - depois. Ele voou sobre as asas - em uma campanha, a casa, o mar - e até mesmo um ligeiro corrimento nasal, ou uma batida sobre os templos não poderia, simplesmente não se atrevem a ser por muito tempo! E levou apenas 2-3 semanas - e, como eles dizem, "a pintura de Repin". Memória sempre "preso" em memórias brilhantes. Sonhos de retorno no verão. Em seguida, vem a manhã, e ... doce, frio, desconfortável - pessoas como você vive aqui?

Mais ou menos

O chamado "aclimatização reverso" é mais frequentemente expressos no baço banais. Depois de um bom descanso, se trata de 35% dos europeus. Além disso, segundo o Centro de balneology e medicina de reabilitação, este período é muitas vezes agravada por gastrointestinal, problemas cardiovasculares, distúrbios do sistema nervoso, depressão. E em setembro-outubro, os médicos dizem que uma onda de SARS e o crescimento de tumores. Bem, com certeza: eles chegaram!

Quanto mais sair de seu modo de vida tradicional, mais recebemos "prós" primeiro e no fim do feriado - "menos". Mais a sério, traga:

Mudanças abruptas   - Clima, estilo de vida, círculo social. No entanto última terça-feira, você jogava tênis, dormindo em uma rede, assistir o pôr do sol, e agora em 10,00 deve conseguir romper a catraca.

Movendo-se para um outro alimento.   No entanto, desconhece-se se for negativo. Se você alterar a lagosta em hambúrgueres - menos, e se a cerveja diariamente e kebabs no iogurte e peixe - ainda um plus.

Sunburn.   É uma reação da pele à queimadura ultravioleta, o que enfraquece a nossa saúde. Ele geralmente não afeta imediatamente.

Em qualquer caso, as voltas de verão e gradientes são bastante fracos para o stress de organismos urbanos. Assim, verifica-se: as razões são muitas, mas o resultado de uma coisa: a defesa imunológico enfraquecido. Saia todas as doenças crônicas. Estamos quase impotente diante um projecto ou um empregado espirra. Nós somos fáceis acabamentos cada detalhe.

Aceitamos medidas internas

Existem algumas dicas que podem suavizar o negativo "aclimatação gabarito". Não se apresse imediatamente para a farmácia ou um psicólogo. Comece simples.

House. É melhor voltar em um dia ou dois antes do final das férias, para ter tempo para recuperar o fôlego. Não pendurar na "telefone", imediatamente deve descrever todos os dias e noites: sair, para ir com as crianças ao zoológico para obter roupas outono, convidar os vizinhos para o chá da tarde ... By the way, deixar impressões furloughed imediatamente e não vale a pena. Pendure a casa as melhores fotos, preparar um álbum, abra uma garrafa de vinho ou um pote de mel "de lá."

O calendário não se esqueça de incluir o fitness e caminhadas. E qualquer dieta! Muito fora da sucessão de prazeres, você não deve.

Jobs.   Descansar, nós retirar-se da tensão constante eo ritmo normal. Mas a desconexão absoluta da realidade não é útil a todos. Acontece que descanso semanal leva a uma menor posleotpusknomu estresse do que 2 semanas e mais.

Após 3 semanas de férias, como mostra a pesquisa alemã ainda reduzida IQ IQ - uma média de 20%. Tomando isto como a norma, vamos gradualmente balançar. Na Rússia, 80% da carta de renúncia por escrito após as férias! Resista o humor decadente - que logo vai passar.

Comece no esporte - um treino no primeiro dia silenciosamente raking papel em cima da mesa, e-mail limpo, parceiros de chamadas, atribuir reuniões de negócios. Lista de chamadas de trabalho e reuniões úteis para fazer antes de sair de férias ou em um avião. Isto não é fatal, 42% dos americanos não ter trabalho em férias. Felizmente, a Rússia não é a América, nós temos o principal - uma transição suave.
Estilo de vida. Pense em todas as boas mudanças que deixam e deixá-los para a vida presente.

Você respira, naplavatsya, mudou a imagem diante dos meus olhos? Continue com o mesmo espírito. Manhã jogging no parque - respirar! Hidroginástica - nadar! Desktop e móveis de telefone: montanhas, mar, flores, cogumelos - lembre-se as imagens de verão!

Manter o nível de endorfinas - os hormônios da felicidade. Isso ajudará você a lazer (incluindo delicioso), luz solar, e sexo é a mesma atividade física. A principal coisa - para não descansar no sofá.

Incluir no menu os melhores produtos do antidepressivo: peixe de água salgada, laranjas, pêssegos, avelã, leite, chocolate escuro e bananas.

Julia Kovalchuk

Cantora

- Como regra geral, depois de um descanso, eu imediatamente entrar em sintonia com o clima de negócios. Especialmente se você vem de uma versão completa (para mim é de dez dias), então o último dia que eu estou começando a querer trabalhar. Então, se eu fosse para sair do avião, eu começo a chamar, escrever e resolver várias questões.

  Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial