Como rapidamente aliviar o stress, relaxar e porque o bocejo - útil

Fadiga crônica e uma fadiga moral e físico forte são familiares a todos os moradores das grandes cidades. Portanto, é importante para aprender a reduzir o stress, relaxar e se recuperar.

Win fadiga temporada outono sombrio pode ser 10 maneiras simples:

Respire profundamente
- Acalma a respiração profunda e restaura ritmos internos do corpo - disse neuro-psicólogo David Servan-Schreiber. - Eu proponho o seguinte exercício para a prática por cinco minutos duas vezes por dia, fazer uma de cinco segundos respiração profunda através de seu nariz, então o mesmo para a duração da expiração. Dentro de três semanas você vai sentir a mudança. "

Reabastecer deficiências de vitaminas
Fraqueza, irritabilidade e insónia muitas vezes apontam para a falta de vitamina D. É produzida no organismo quando exposta aos raios UV, de modo que o Outono e no Inverno, quando o sol está baixo, o nível de vitamina D necessária para manter com a ajuda de suplementos dietéticos.
Economizar energia
Confira as pulseiras especiais com hologramas que são bem conhecidos no mundo dos esportes: acredita-se que eles reduzem o nível dos efeitos nocivos dos campos electromagnéticos e faz melhor uso dos recursos do corpo. Atletas ter notado que pulseiras ajudá-los a dormir bem, é mais fácil de se levantar de manhã e aumenta a capacidade de concentração.

Tome um banho
- Estou convencido de que não há nada mais refrescante do que um chuveiro, - diz o chef e proprietário de restaurante Alain Passard LAgrege. - Eu sou totalmente contra o banho. Se você está cansado, não banho irá levá-lo de volta à vida, e vai fazer ainda mais cansado. Após o banho, eu sempre me sinto como produtos hortícolas cozido. Particularmente negrito pode se aventurar em uma ducha fria, que também é perfeitamente pele tons.
Comer brócolis
Existem alimentos que ajudam a combater fadiga, graças aos antioxidantes. Alain Passard disse a rainha de legumes brócolos, que contém sulforafano, que estimula os mecanismos de proteção de célula.

Tome aromaterapia
- Para um sono relaxante e som, eu coloquei dentro de uma fronha alguns ramos de lavanda ou outras ervas aromáticas, - diz o modelo top Angela Lindvall. - Na parte da manhã, imediatamente depois de acordar, colocar no seu pulso um par de gotas de óleo de gerânio, que é conhecido por suas propriedades revigorantes.
Como yoga
O modelo top de maior sucesso do mundo, incluindo Natalia Vodianova, Christy Turlington e Angela Linlvall recomendar ioga como um tratamento para fadiga.

- É importante encontrar um tipo de yoga que combina com você - diz Lindvall. - Eu escolhi Kundalini yoga, que em sânscrito significa "energia vital" e regularmente em casa. Estas sessões tom simultaneamente para cima e relaxar.

Proteja a sua pele
Fadiga geral do corpo é refletida no rosto - a pele torna-se maçante, áspero, lentamente restaurado. Se os anti-envelhecimento cosméticos para usar no início, e uma umidade já não é suficiente, preste atenção a uma nova geração de produtos de cuidados que aumentam a energia das células devido ao teor de antioxidantes e estimula a capacidade da pele para curar a si mesmo.

Permita-se a bocejar
- Bocejar é geralmente considerado um sinal de fadiga, mas também é um sinal que aponta para um reequilíbrio do sistema nervoso - diz David Servan-Schreiber. - Bocejar ajuda a aliviar a fadiga pessoa, tensão mental, "sacudir" o stress, renovar o ar nos pulmões.

Durma bem
- Idealmente, você quer ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo a cada dia - insiste David Servan-Schreiber. - Em uma semana você vai se sentir melhor.
Também é importante aprender como se preparar para a cama ", desconectar-se de apenas uma ou duas horas antes de deitar, e em qualquer caso, não marque trabalho e-mail."

Fonte

Notícias da Indústria

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