Há ferramentas para ajudar a fortalecer a memória e inteligência, e ao mesmo tempo não vai impedir o sono de som?

Pedimos aos nossos peritos - Tatiana Nikitina psicoterapeuta e nutricionista Helen Solomatina .

Ele está se aproximando o tempo de exame. Estudantes e crianças em idade escolar magras no pão e doces (porque o cérebro precisa de glicose) ou "combustíveis líquidos" com base em cafeína. Como resultado, o primeiro - sonolência e tonturas, enquanto outros, aparentemente ativos e falador, com dificuldade em adormecer. Não há algo mais apropriado para carregar o cérebro?

Adaptação ao estresse

Claro que há. Por exemplo, há um grande grupo de drogas, chamado adaptógenos de origem vegetal. Ele Eleutherococcus senticosus, ginseng, Rhodiola rosea (raiz de ouro), capim-limão chinês, Manchurian Aralia, e outros. Eles melhorar a função cerebral e atenção. Das plantas estão a preparar infusões e tinturas de álcool, de decocção.

No entanto, uma explosão de energia e aumentar a atividade mental do homem, às vezes paga overexcitement e insônia. Você deve sempre ter em conta as características do sistema cardiovascular e da resposta individual do organismo. Adaptogens gipotonikam especialmente útil. Mas os pacientes hipertensos potenciais (aqueles com uma situação estressante em adrenalina leva a um aumento da pressão arterial) a receber adaptogens pode fazer um desserviço. Eles podem provocar as pessoas, a natureza do enérgico e inquieto, ansiedade, agitação, irritabilidade excessiva, e como conseqüência - a perturbação do sono e aumento da pressão. Adaptogens tomando deve ser cursos por 3 semanas, não se esqueça de fazer pausas, e em qualquer caso a não exceder a dose.

"Árvore de rejuvenescimento"

No nosso planeta, há uma planta maravilhosa, que "lembra" os mamutes, tigres dente de sabre e outros animais extintos. No período pré-glacial que tem crescido principalmente no hemisfério norte, é abundante na atual Sibéria.

Gradualmente, a partir de uma grande família havia apenas uma espécie - Ginkgo biloba. Na China, Japão e Coréia há muito reverenciado da árvore e foi considerado um símbolo de longevidade, mas os cientistas estão interessados ​​neles somente após a tragédia em Hiroshima, quando muitas plantas foram perdidas, e ginkgo biloba sobreviveram e cresceram verde. Em seus efeitos sobre o corpo humano deixa extrato é comparado com a fonte da juventude: ela possui alta atividade antioxidante, inclusive em relação ao tecido cerebral. Agora diferentes empresas fabricam produtos à base de ginkgo biloba.

Estes medicamentos melhoram a memória, clareza de pensamento e atenção, por isso são recomendados para o aumento do estresse mental. Há uma crescente oferta do cérebro com oxigênio, normaliza a pressão arterial, aumenta a eficiência, a resistência ao estresse e esgotamento nervoso. Esta planta surpreendente é uma ferramenta excelente e confiável na prevenção do envelhecimento cerebral.

Mas a "Wise Up" para os exames, tomar medicamentos à base de ginkgo biloba tem que avançar, pelo menos, 1 mês antes do mais alto estresse mental possível.

Como aproveitar a "ciência granito"

Para descarregar (entrada) exames ea sessão foi um grande sucesso, siga estas regras simples :

Coma alimentos ricos em vitamina C (dia à escolha - um copo de suco de laranja espremido na hora, dois kiwis, um punhado de groselha preta, rosa quadris caldo, suco de cranberry). É também necessário reforçar a memória de proteínas (carne, peixe, queijo, feijão) e elementos (dill, salsinha, manjericão e outras ervas frescas) rastrear.

Incluir em seus alimentos menu diário contendo vitaminas B: centeio e trigo pão, pão, feijões, ervilhas, trigo sarraceno, milho.

Pelo menos duas vezes por semana, comer peixe e frutos do mar, nozes (ricos em 6 ácidos graxos ômega-3 e). Faça saladas e reabastecer-los com azeite de oliva - que estimula a imaginação.

Cenouras, pimentas vermelhas, laranjas, melhorar a função cerebral, retardar o envelhecimento, maçãs e uvas pode ajudar concentrado.

Abacaxi (contendo vitamina B6 e serotonina - o "hormônio da alegria") irá levantar o seu humor e eliminar as distrações.
As pessoas precisam de um manganês trabalho mental - um monte de que em tomates.

Cogumelos (contêm vitamina B3 e ácido pantotênico) é bem aliviar a fadiga. Batatas cozidas aumenta a eficiência.

As meninas e as mulheres são grapefruit particularmente útil - eles são a combinação perfeita de sódio e potássio.

Açafrão especiaria indiana (gengibre amarelo) ativa o cérebro.

Uma decocção de sálvia pode ajudá-lo a se lembrar de informações. 10 g erva seca cerveja 1 xícara de água fervente por 15 minutos., Strain, trazer para um volume de 200 ml e beber 3 vezes ao dia por 30 minutos. antes de comer 1/3 de copo.

Fortalecer a memória fresca dos botões do pinho (coletados em um lugar limpo em março-abril) e flores de vermelho prado do trevo. Coma 3 rim lavadas 2 vezes por dia antes das refeições. 3-4 flores de fazer um copo de água fervente como um chá.

Não se empolgue café. Cafeína acelera os processos do cérebro e aumenta a eficiência, mas se intensifica e emoção, e isso pode levar a distúrbios do sono. É melhor beber o café da manhã.

Bebidas "light"

Agora tornou-se moda entre os jovens magras sobre bebidas doces e bebidas energéticas, eles dizem, eles tonificar, dar energia, melhorar o humor. Por um curto período de tempo - sim, mas no longo prazo?

Com a rápida entrada no corpo de uma grande quantidade de açúcar no pâncreas é libertado para o sangue de uma só vez a maior parte da hormona insulina para levar o açúcar do sangue e colocados em uma célula "na reserva". Neste ponto, a glicose dá uma energia muito "rápido" por todo o corpo e cérebro, de modo que a pessoa se sente revigorado e energético. Mas depois disso vem um declínio acentuado na energia e emoção após o estado, pessoa ativa sente cansaço, falta de energia, humor deprimido, atenção e atividade mental. Para restaurar-se ao seu estado anterior exigia um novo homem "push", e ele estava à procura de uma oportunidade para assumir um novo lote da bebida. Isto é seguido por uma nova libertação de insulina e uma nova recessão. Esse hormônio insulina "swing" estão minando o trabalho do pâncreas, e são pré-requisitos para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Se junto com o açúcar na bebida foi adicionado e cafeína ou guaraná - esta é uma bebida energética. Para aqueles que muitas vezes usa-los, e desequilíbrio hormonal é, e sistemas nervosos. Depois de um copo ou dois emoção energotonik começa realmente, porque as glândulas supra-renais emitem grandes quantidades de hormônios que entram no corpo em um estado de tensão eo sinal artificial o "alerta". A cafeína libera a energia que o corpo coloca um "dia de chuva". Mas o estado de alegria energotonik curto.

Além disso, o corpo exige que toda a energia recebida tem sido o mais rápido possível é queimado - ou seja, o homem deve fugir, lutar, e assim por diante D. Se a energia não é queimado, iniciar todos os tipos de efeitos colaterais: pressão diferencial, arritmia, taquicardia, uma violação da digestão. o que leva a obesidade, neuroses, neurodermatite, aparecimento de componente asmático ao tossir, e muito mais.

  Fonte

Notícias da Indústria

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