A forma como uma pessoa caminha, você pode dizer muito sobre seu personagem, bem como o estado de seu corpo. Mudando o ritmo, você pode se tornar um melhor e mais saudável

Um dia, o grande escritor francês Honoré de Balzac entediado escrevendo cerca de trinta anos de beleza, e ele decidiu mergulhar nos mistérios da marcha humana, criando em 1833 um pouco de trabalho "cálculos teóricos sobre o tema da marcha humana." Com humor e competência, através do desmantelamento do "ossos" tudo sobre o tema, o escritor concluiu que a marcha é único, bem como a escrita, para o qual ainda o chamou de "a fisionomia do nosso caráter."

O que deixar um legado?

Estranhamente, os cientistas tentaram ensinar o robô andar como os seres humanos, todos os esforços foram infrutíferos: a marcha humana é única e inimitável. Além disso, a maneira de andar é herdada. Somos como os seus pais, e não apenas boa aparência, físico, altura, cor dos olhos e cabelos, e da marcha. Herdado largura do passo, a posição da mão e colocar o pé durante a marcha, postura, velocidade de movimento (número de passos por minuto).
Se você vá, curvar-se e baralhando, dura e afiada como se pilhas pregado, pensar, porque seu filho pode copiar seu ritmo pouco atraente. By the way, eventualmente, a criança de tal "legado" afetado, deformado e vai machucar as mesmas articulações que incomodam e seus pais. A calos, calosidades, o desgaste devido à configuração incorreta do pé irá aparecer no mesmo lugar que você.
De acordo com os cientistas, deficiências hereditárias de marcha susceptível de recurso, não só na infância. Custa muito e só quer trabalhar com eles.

Melhorar o seu ritmo de caminhar longas distâncias com facilidade por muitos anos para preservar a saúde do sistema músculo-esquelético. E o nosso conselho e ajuda para avisá-lo.

Como a andar, de modo a não prejudicar a saúde dos

Tentando mudar de marcha, considere recursos naturais do seu corpo (por exemplo, note que o comprimento do passo corresponde à sua altura). Mindlessly andar cópia de modelos e estrelas de cinema, enquanto experimenta desconforto, absolutamente nenhum lugar.

Passeado em torno do quarto, aproveitando as nossas dicas a cada dia. E assim que você ajustar a marcha correta, levando-o à perfeição.

Fique em pé com as costas retas, ombros retos, com o queixo levantado, puxando o estômago e pernas ligeiramente afastadas.
Mãos livremente ao longo das coxas inferiores. Se eles se esforçam para seguir em frente, mova os ombros para a frente e para trás, e depois para baixo. Ao caminhar, não acenar as mãos: eles devem ser ligeiramente dobradas na altura dos cotovelos.
Encontre uma posição confortável em que o peito se endireitou. Em seguida, a respiração ao caminhar seria livre e suave.
Balançou frente e para trás, e, em seguida, levantar-se, levantando-se um pouco para a frente, neste caso, o peso do corpo distribuído uniformemente em todo o pé - de calcanhar para os dedos.

Os joelhos devem dobrar e soltava naturalmente para evitar a impressão de andar sobre palafitas. Para não parecer marcha senil, pé tocando o chão, endireitar o joelho.
Não balance seus ombros e quadris wag. Eles têm movimento quase imperceptível para a frente e para baixo para o ritmo de passeio.
Coloque a perna reta sem torcer os dedos para fora. Certifique-se de que o calcanhar toca o chão primeiro (ou o calcanhar), enquanto o dedo do pé, não puxe para cima, mas apenas ligeiramente levantada, em seguida, lentamente, elástico e fácil de rolar para igual. Marcha confortável e mais bonito é considerado meias ligeiramente implantados. Se você está indo para colocar o pé paralelos uns aos outros, o que muitas vezes acontece em andar rápido e funcionando rapidamente cansado.

Procissão meio passo: não picar nem critério.

Então encare seu personagem!

Pensamentos, submetendo mau hábito, você anda como um bico de urso, torcer o pé, saúde sofrem necessariamente. Durante esta caminhada do centro de gravidade se move, o corpo se inclina para a frente abruptamente, há uma dor nos tornozelos, cintura, costas e até os ombros, nervos irritados são feridos osso, formando um pé, coluna curvada.

Acorrentado e marcha instável, peculiar a muitos, as pessoas ou os amantes da moda dolorosamente tímido indecisos, mas nem sempre é conveniente e calçado fisiológico, certamente vai causar fadiga severa do músculo e levar a sobretensão e distúrbios do sistema nervoso, e muitas vezes para o desenvolvimento de muitas doenças do sistema músculo-esquelético (por exemplo, lombalgia, artrite, dor ciática, radiculite).
Mas a doença deixam sua marca feio em nossa caminhada, quebrando e esmagando sob se "fisionomia da personagem."
Radiculite lombar-sacral detém um passo para baixo, e ele responde à grave dor.

Pés chatos forçará o pisoteando voz alta, dobre os joelhos e quadris, agitando os braços.
Todas as doenças e desordens do sistema nervoso andará, pelo menos incómodo.

Exercícios para os pés

Todas as manhãs, não seja preguiçoso para fazer um conjunto especial de exercícios para fortalecer os músculos e ligamentos do pé, é responsável pela estabilidade, facilidade e suavidade de marcha. Faça a ginástica, razuvshis, porque é nos pés, temos o maior número de pontos vitais de saúde.
Em pé, com os pés na largura do pé. Em "um" perna esquerda para o calcanhar, endireitar o joelho, e no lugar certo no dedo do pé, dobrando-o na altura do joelho. À custa de "dois" ajustar a posição dos pés. Exercício realizar a um ritmo acelerado por 1-2 minutos sem tirar os pés do chão e ligeiramente movendo os braços dobrados na altura dos cotovelos.
De pé, não passo 4 em seus calcanhares, então - em mysochkah, subindo mais alto possível, então - 4 passo normal. Repita o exercício, mantendo uma seqüência de passos, 5-7 vezes.

Em pé, com os pés na largura dos ombros e os pés - em paralelo. Laminado a partir da borda exterior para o interior 10-15 vezes.
Em pé, com os pés juntos e lentamente subir os dedos dos pés, ficar parado na posição "levantada" durante alguns segundos, e depois cair tão lentamente nos calcanhares. Repita 5-7 vezes.
De pé no lugar, pés jogar, "rolling"-los desde o calcanhar até os dedos dos pés. Aos poucos, adicione o ritmo o mais alto possível, tentar tirar os calcanhares e dedos dos pés no chão.

Sentado em uma cadeira, dobre os joelhos em um ângulo direito. Rasgue um pé do chão e lentamente levantar as pernas até os joelhos em extensão total. Repita 5-7 vezes.

Sentado em uma cadeira, com as pernas cruzadas. Pé perna livre 5 descrever círculos de largura para a esquerda e, em seguida - para a direita. Repetir, mudando a posição dos pés.

Sentado em uma cadeira, puxe os polegares das duas pernas goma. Dentro de 5 minutos única esticá-lo com os dedos.
Sentado em uma cadeira, colocar uma pequena bola no pé da perna direita, rolar um pé bola de 8-10 vezes. Faça o mesmo exercício pé esquerdo.

Opinião pessoal

Marina Mogilev

- Como eu estava dirigindo, é claro, eu vou um pouco. Embora, quando eu jogar ou ensaio, então eu passar no meu pé por três horas. Eu tento andar, tanto quanto possível, por exemplo, em uma loja ou no mercado de sempre ir a pé, mas isso certamente não é suficiente. No dia em que nós temos que ir pelo menos uma hora. Confesso, eu invejo as pessoas que têm a capacidade eo desejo de caminhar ao ar fresco. Isto é muito útil

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  Fonte

Notícias da Indústria

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