Holidays - um momento em que você não tem que ficar no fogão. No entanto, tentar fazer a separação de casa jantar trouxe nada, mas bom

Scandinavian Food

Talvez depois de o sol eo mar buffet - o atributo mais importante das férias. A honra de sua invenção realmente pertence a Escandinávia. Um par de séculos atrás nos Estados Bálticos foi aceito personalizado para tratar os hóspedes à direita das tigelas grandes para que todos possam tirar tanta comida como você quer. Em seguida, a principal característica do buffet foi a falta de alimentos perecíveis. Os hóspedes são oferecidos peixe salgado, carne defumada, pão, para buffet foi inventada precisamente para sair rapidamente de posições pré-cozidos refeições, alimentar o presente e tão rapidamente remover os suprimentos. Quem buffet menu tornou-se muito mais diversificada, o que certamente agrada aos turistas, mas aumenta o risco de envenenamento. Para evitar esse problema, siga algumas regras simples:

Evitar molhos. Apenas meia hora no calor e maionese ou molho de creme azedo vai se tornar o lar de bactérias que causam intoxicação alimentar. Além disso, para fazer um reabastecimento mais sofisticado, que muitas vezes adicionar uma variedade de vegetais, que geralmente são deixados do almoço ou jantar anterior. Pela mesma razão que você não deve ter que se apoiar em saladas temperadas. A salada é tudo o que não é comido pelos turistas. É melhor dar preferência a frutas ou legumes frescos, cortá-los à vontade.
Não escolha pratos com molho espesso. Muitas vezes molho usado para mascarar a aparência feio e mau cheiro ligeiramente comida estragada. E a vida de molho em climas quentes é curto. O mais seguro opção - carne ou peixe cozido em frente de você, ou espetos grelhados.
Sobremesas também deteriorar-se muito rapidamente, por isso não se apoiar em bolos de creme. É melhor comer areia ou mel bolos.
Não tente provar todos os pratos oferecidos em um dia. Primeiro, é ruim para a figura. E em segundo lugar, seu estômago não pode responder adequadamente a tal abundância de comidas estranhas, às vezes picantes ou salgados.
Evite bebidas com gelo. Uma das principais causas de intoxicação nos resorts - água de má qualidade. Não há garantia de que o gelo foi usada água mineral.
Tente dar-se a noite de sopa e outros petiscos oferecidos antes de as barras de fechamento. Ninguém iria cozinhar uma refeição à noite, para oferecer comida turistas, o descanso após o jantar.

Hospede-se no vermelho

Muitos consideram o feriado como uma oportunidade para levar uma vida ativa e dizer adeus com uns quilinhos a mais. Felizmente para os turistas em resorts e hotéis têm todas as condições para combater o excesso de peso. A principal delas - a comida na programação. Quando o corpo recebe sua parcela de energia estritamente por hora, ele se acostuma com o fato de que as calorias ir na próxima vez e não adiar nada prozapas. A fim de ajustar o metabolismo, nutricionistas recomendam comer, pelo menos, quatro vezes por dia. No entanto, isto não significa que cada vez que você tem que aplicar-se à placa de grandes porções de gordo ou doce. By the way, os médicos da Finlândia projetado especificamente para perder peso "regra de placa." Divida seu prato em quatro partes. Dois deles são colocados sob os legumes, uma - uma carne ou peixe, e os restantes enfeite quartas-de-preenchimento.
Como para o menu de exemplo para o dia, ele deve ser algo como isto:

Um bom pequeno-almoço é de cerca de 25-30% teor de calorias de sua dieta. Os melhores nutricionistas acreditam refeição manhã mingau. Cereais contêm hidratos de carbono saudáveis, para além disso, qualquer confusão - é uma fonte de fibra, que limpa o corpo de toxinas, e controla a absorção de gordura dos alimentos ingeridos em um dia.
Almoço - muito farto refeição.   Ele deve representar cerca de 40% das calorias diárias. E lembre-se, não sopa é indispensável. Cientistas americanos realizaram um experimento interessante. Eles dividiram os voluntários em dois grupos e dentro de alguns meses, eles foram alimentados com a mesma comida. No entanto, para o primeiro grupo do conjunto dos produtos preparados tal como sopa, e a segunda - foi alimentada como snacks e segunda. Descobriu-se que os termos grupos "sopa", como resultado de quase 1/3 comeu menos alimentos do que os "lanchonetes". A explicação é simples - sopa cria uma sensação de saciedade, e, como resultado você consumir menos calorias.
Mas o jantar não é necessário para carregar. Por calórica deve ser tal que o pequeno-almoço. À noite, não se esqueça dos legumes. Eles só precisam para completar um pedaço de peixe ou carne. Só então pode assimilar e digerir os alimentos, sem causar qualquer dano figura. Os vegetais são preparados como se o estômago para digerir mais produtos "pesadas". Nesta porção de salada deve ser três vezes mais porções de carne ou peixe. By the way, a melhor refeição de carne é considerado como um peru. Ele contém uma substância chamada triptofano, o que acelera a adormecer.

É hora de zabronzovet

De volta das férias sem um bronzeado bonito - uma omissão imperdoável. A fim de obter um tom de pele dourada, é necessário não só deitar ao sol, mas também têm o direito alimentar. Que vitaminas e elementos para nos ajudar "zabronzovet"?
Aminoácidos - triptofano e tirosina. Eles contribuem para a produção de melanina, um pigmento especial responsável pelo escurecimento da pele ao sol. -Se os ácidos aminados podem ser feitos de carne, aves, peixe e outros produtos que contenham proteínas de origem animal. É por isso que comedores de carne vegetarianos bronzeado mais rápido.
-Beta-caroteno.   Cenouras - a mais rica fonte desta vitamina, que dá à pele uma coloração dourada, e ao mesmo tempo protege dos raios solares nocivos.
Licopeno - um poderoso antioxidante que previne a pele envelheça prematuramente sob o sol e seca no vento água e sal. A maioria de licopeno em tomates, mas a fim de que o corpo tenha aprendido substância útil, tomates são mais consumidos em combinação com produtos lácteos, tão à vontade para preencher saladas com creme de leite, creme ou adicioná-los queijo, queijo feta ou.

A vitamina E - Outro defensor do envelhecimento prematuro e hidratante natural da pele (como é conhecido, se a pele estiver muito seco, longa estadia tan não). Melhores fontes - óleos vegetais, azeitonas, nozes.

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  Fonte

Notícias da Indústria

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