Como enriquecer o corpo com a vitamina D, sem danos à saúde

Qual é melhor - para comer ou tomar sol?

O principal argumento a favor da queimadura moderada médica - o sol no corpo produz mais de 90% de vitamina D, quando ele recebe o consumo de menos do que 10%. Como resultado, a maioria dos habitantes do hemisfério norte está enfrentando um déficit de compostos úteis.

Recentemente, no entanto, existe uma alternativa - as prateleiras cheias de leite, iogurte, biscoitos, pão, cereais de pequeno almoço, o rótulo está escrito ", enriquecido com vitamina D». Vale a pena pagar mais por esses produtos? Os benefícios de valor igual para as vitaminas "solares" e nutricionais?

Há motivos para dúvidas: sob a acção da radiação ultravioleta na pele produz vitamina D3, que também vem de alimentos de origem animal, mas em alimentos de origem vegetal está presente outra conexão - D2.

- Estudos provaram que ambas as vitaminas vir para o fígado, onde é convertido em calcitriol, que é, ambos são igualmente bons para a saúde - diz Valery Kuznetsov, d. M. N., professor de Ecologia Humana e Higiene Ambiental da Primeira MGMU-los. Sechenov . - No entanto, há uma limitação: se a vitamina D alimentos enriquecidos em cálcio baixas ou falta de, neste caso, aumenta o risco de osteoporose, especialmente em pessoas que consomem produtos lácteos suficientes. O fato de que a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Mas se não há nada para absorver a partir do alimento, ele pega cálcio do osso (não intestino!), Reduzindo assim a sua densidade.

Assim, o leite, enriquecido com vitamina D, pão ainda mais saudável.

No entanto, se não houver contra-indicações médicas, o verão mais fácil e natural para obter sua taxa de vitamina D, banhos de sol. É o suficiente para 10-15 minutos de exposição à luz solar direta (com as mãos abertas e rosto) três vezes por semana. Mas considere: protetor solar com fator de proteção (FPS) maior que 15 bloquear completamente o corpo da produção de vitamina D. A terceira opção - recepção adicional de vitamina D na forma de medicamentos necessários, como regra, as crianças até um ano (diário), crianças pré-escolares (cursos) pessoas idosas com doença inflamatória do intestino (colite, doença de Crohn, e outros.), obesidade.

Para quem solário proibido

Closer to fly salões de bronzeamento ativados. Seu lema é: é melhor preparar sua pele para solário verão, para que você não queimar na praia.

Loucamente, os especialistas acreditam, é difícil. A Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou um documento que afirmava: solário nocivos e perigosos para usá-los.

- Primeiro de tudo, a OMS chamou a atenção para o problema do câncer de pele, que é um terço de todos os cânceres - diz Oleg Grigoryev, radiobiologia zavlab e higiene radiação não-ionizante FMBC-los. AI Burnazyan   FMBA Rússia   - Entre as razões que causam câncer de pele em primeiro lugar, há o uso de camas de bronzeamento .  Nas suas recomendações relativas a este tipo de procedimentos cosméticos, a OMS enfatiza a proibição de camas de bronzeamento para menores de 18 anos de idade .  Médicos são baseadas em estudos da Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer, que coleta estatísticas de 1995 .  e descobriu que entre visitas ao solário e à ocorrência de câncer de pele tem uma relação direta .  Até o final de 2010 .  Normas sanitárias russas atualizados para a indústria cosmética, refletindo os padrões da OMS .  Ou seja, os jovens até aos 18 anos em nosso país a usar camas de bronzeamento não são oficialmente autorizados .  Mas quem vai controlar? De acordo com as normas, para evitar que as crianças nos proprietários de salão solarium must .  O administrador também tem a obrigação de avisar todos os clientes sobre os perigos da exposição excessiva, etc. .  d .  Na verdade, poucas pessoas tomam um interesse no que você está doente e quase não pode impedi-lo tomar sol minutos "extra" .

Inicialmente, o solário foram desenvolvidas apenas para fins médicos e utilizado sob a supervisão de pessoal médico é sempre para estimular a produção de vitamina D. Apesar de tudo, no solário você não pode simplesmente expostos aos raios ultravioletas. No processo de desidratação da exposição da pele ocorre, violados os processos metabólicos na célula, alterando o fluxo sanguíneo, e com ele -. E a resposta a fármacos, cosméticos, e assim por diante D. Alterações no fluxo superfície implica uma mudança e interna.

  Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial