Antes de responder a esta pergunta, tentamos entender o que acontece no corpo durante o estresse. Quando reagimos a algo particularmente aguda, o cérebro envia impulsos para as glândulas supra-renais, que são liberados no sangue chamados hormônios do estresse - cortisol e adrenalina.

Os hormônios do estresse ajudam o corpo por algum tempo para ficar mais forte. Podemos dizer que o corpo está se preparando para a batalha: os vasos são estreitados, o fluxo de sangue diminui, a pressão arterial sobe. Este mecanismo pode ser muito útil se você precisar de lutar pela vida, para caçar um predador ou fugir.

No mundo de hoje raramente é algo realmente ameaça a nossas vidas (sim, o nosso bem-estar). Mas reagimos como se fosse face do perigo mortal, e nosso corpo desencadeia stress. Ele ajuda você rapidamente preparar para o exame, apresentar o relatório para encontrar as palavras certas ea decisão (mas a que custo!)
Alterações bioquímicas que tiveram lugar contra o pano de fundo a tensão nervosa, não retornou imediatamente ao normal. Assim, após uma situação estressante por um longo tempo uma pessoa pode sentir a apatia, sonolência e fadiga - o corpo gastou muita energia para lidar com o problema. De certa forma, pode ser comparado com um empréstimo: o corpo recebe substâncias que tornam mais poderoso, mas o "retorno" terá o seu interesse.
Há muito se sabe que o estresse é ruim para a saúde - pode causar uma variedade de doenças graves. No contexto de stress pode perturbar a regulação da pressão sanguínea (normalmente o cérebro "monitores" para manter a pressão dentro do intervalo normal), o que fará com que a hipertensão. Hormonas de stress afectar negativamente o coração, trato gastrointestinal e de outros órgãos internos. Não é por acaso, em nosso tempo, doenças cardíacas ocorrem com freqüência.
Contra o fundo de estresse pode ser perdido o desejo sexual ea potência masculina desenvolve violação (desaceleração do fluxo de sangue afeta o corpo masculino importante).
Por isso, é importante encontrar formas pessoais para lidar com o estresse. Claro, isso não faz sentido para se proteger de qualquer experiência, só precisa evitar a sobrecarga do sistema nervoso. Como você sabe que você está sob estresse ou não?
Estresse nervoso é manifestada pelos seguintes sintomas: fadiga constante (mesmo depois de acordar), sonolência, apatia, ansiedade, distúrbios do sono, dores de cabeça e dores musculares (chamados dores de cabeça tensionais), a tendência de lágrimas e uma sensação de um nódulo na garganta.
Para lidar com o estresse todos os métodos são boas que você está ajudando: esporte, piscina, passeios e viagens de campo, massagem médica, música, filmes, conversar com os amigos. Não se esqueça que durante períodos de estresse seu corpo precisa de mais nutrientes do que o habitual. Tente comer saudável e variada, comer legumes, frutas, carnes magras e peixes, nozes, cereais.
Sedativos para ajudar no período "aguda" quando você está mais tenso, e você precisa de algo urgentemente para reduzir o stress. Familiar a todos tintura de valeriana e Leonurus melhor tomar antes de dormir - eles causam sonolência. Dia é melhor tomar drogas "dia" ação não causa sonolência e letargia, como tenoten. Este medicamento não é apenas calmante, mas também melhora a concentração e auto-disciplina (que é significativamente afetada pelo estresse).
Não se esqueça de vitaminas e minerais - durante períodos de estresse o corpo necessita especialmente de magnésio, um mineral que é, literalmente lavada para fora do tecido sob stress. A vitamina C, potássio e magnésio ajudar a restaurar a força muscular e cerebral - clareza de pensamento.
Não se esqueça sobre a única melhor cura para a tensão nervosa - descanso. Mesmo um dia passado sem a tecnologia (computador, TV, rádio, telefone), ajuda o cérebro a relaxar e "reboot".
Existem contra-indicações. Você deve ler as instruções de uso ou obter aconselhamento profissional.

Como a publicidade .

  Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial