Outono é caracterizada por uma preparação para o inverno. Nós cozinhar jam, comprar maçãs e batatas para aquecer o apartamento ... E os nossos corpos na véspera do frio nesta preparação também precisa.

Como aumentar a sua imunidade ? Afinal, muito poucas pessoas querem ficar doente. Comece com uma nutrição adequada. Prefere pratos que precisam de cozimento, e não fritar, refogar, inchaço, etc. Cozinhando também ajuda você a preparar uma comida saborosa e saudável. A partir de especiarias dar preferência ao "aquecimento": gengibre, alho, pimenta.

Inclua na sua dieta uma abundância de carne, peixe e produtos lácteos. É uma excelente fonte de proteína, que ajuda o seu o corpo   repelir constipações. Peixes e cozinhar a carne ou cozido no vapor, não esquecido ainda? Além disso, tente comer mais frutas e vegetais crus, nutrientes naturais que não aprenderam a substituir completamente nada.

Recarregue ozônio. Por que fazer isso? Porque ozono - é um antioxidante forte, o primeiro auxiliar na luta contra os radicais livres, bem como uma variedade de vírus. Você pode fazer um curso de terapia de ozônio, mas você pode apenas andar um pouco mais ao ar livre. Não deve ser confundido com avenidas poluídas da capital, melhor para caminhar em um parque tranquilo.

A fim de fazer a desinfecção inalação das vias aéreas através do qual entra predominantemente nossos vírus do corpo e micróbios. Opcional respirar sobre uma panela quente de purê de batatas, coberto com o cobertor quente. Basta utilizar o nebulizador. Este sistema é um aerossol de inalação com partículas extremamente finas, capazes de penetrar profundamente nos pulmões.

Se secura na garganta, o que muitas vezes aparece em pessoas que passam muito tempo em um quarto abafado, não tem pressa para correr para a farmácia para um inalador. É melhor fazer gargarejos com água mineral quente. E o melhor de oliva gotejamento do nariz ou óleo de amêndoa.

Evite dietas rigorosas. No outono do corpo mais do que nunca na necessidade de a maioria mineral-vitamínico rica variedade. A maioria das dietas não são apenas reduzir significativamente a quantidade de comida, mas o teor de substâncias úteis nos produtos permitidos. Isto é especialmente verdadeiro mono-dieta, que no outono são simplesmente perigosos para a saúde devido ao enfraquecimento do sistema imunitário.

Mais frequentemente mimar-banho morno com a adição de óleos aromáticos, sal marinho, decocção de camomila e outras ervas. Você pode finalmente sentir como Cleópatra para organizar um banho com leite e mel. Além do bem-estar que você vai desfrutar da excelente estado de sua pele.

E, obviamente, muitas vezes sorriso. Para um bom humor - é o melhor proteção insidioso   vírus   voando no ar fresco do outono em busca de presas.

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