Será que as pessoas felizes, que não se importa que hora do tribunal? Talvez

Mas aqueles meados do Outono está quase acabando. Como sobreviver o tempo traiçoeiro de ano, minimizando o seu impacto sobre a saúde?

Nosso especialista - terapeuta Anna Mikhailova .

Despejos capturado?

Como escapar dos azuis do outono? Aqui estão 7 maneiras que estão disponíveis para todos.

Dormir pelo menos 8 horas por dia.

A maioria comunicar com a água - que ajuda a "lavar" as emoções negativas. À noite, mergulhar na banheira é útil na parte da manhã para tomar um duche de contraste.

Mova mais! O corpo de energia energiza a alma.

Desfrute de uma refeição - esquecer por um tempo sobre todos os tabus, e mais importante - mais vitaminas.

Fazer acupressão: beliscar mão direita pouco dedo polegar eo dedo indicador esquerdo. A ponta do polegar e empurre vigorosamente amassar a parte do meio do dedo mínimo até animar.

Organizar uma grande mudança - mudar a imagem, atualizar o guarda-roupa, para finalmente fazer uma permutação em um apartamento!

Mais frequentemente se comunicar com amigos - ir em uma visita a um café ou restaurante.

Seguro contra resfriados

Como regra geral, em outubro e novembro líder rinovírus e patógenos parainfluenza. Para impedi-los, você pode tomar antivirais, mas você pode se proteger de outras formas. Comer nozes, cozinhar pratos de feijão, beber chás de ervas, tomar vitaminas.

By the way, é útil para aumentar ligeiramente o número de calorias na dieta - o corpo irá economizar energia, o que gasta em "aquecimento" e os usa para proteger contra infecções.

E daquela casa, lubrificar o interior do nariz oxolínico pomada. Idealmente, depois de voltar para casa, é desejável para lavar o nariz com água salgada e lavar a garganta para lavar os vírus com a mucosa. Aliás, as mudanças de temperatura e nos torna muito mais vulnerável a vírus. Portanto, no metrô ou unbutton loja de roupa exterior, remover o lenço e chapéu.

Vai rapidamente se acostumar ao clima frio, e, assim, tornar o seu próprio sistema imunológico mais estável e ajudar a tintura de ervas - Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Schisandra. Mas a pressão arterial elevada não pode levá-los.
Se, no entanto, para se protegerem do frio não poderia não tratada com antibióticos! Vírus não se aplicam. Eles só pode ser tomada se as complicações bacterianas levantou-se e, é claro, prescritos por um médico.

Assuntos do coração

Os médicos dizem: durante a transição das Cyclones anticyclones para o número de ataques cardíacos dobrou, e aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais. Mesmo as pessoas saudáveis, muitas vezes aumenta a pressão, falta de ar, palpitações cardíacas. Flutuações bruscas de temperatura ter muitas causas vasoespasmo.

Você quer se sentir melhor - então se prepare para um ataque complicado de antecedência. Na previsão do tempo prestar atenção não só para a temperatura do ar e precipitação, mas também sobre a pressão atmosférica, velocidade do vento e poder.

Drogas que regulam o coração e vasos sanguíneos, a pressão deve ser tomado não como a saúde debilitada teve "o suficiente", e com antecedência, para evitar o ataque. Crônicas com experiência geralmente sabem sobre isso, mas eles nem sempre estão cientes do fato de que algumas de suas formulações de ação prolongada preferidos são projetados para médias e o tempo médio. E, se altera acentuadamente, pode ter o efeito oposto. Para essas situações, drogas de ação curta ideais. Então, discutir previamente com o seu médico as opções e encontrar o melhor regime de tratamento. Se a dor intensa no peito não pode retroceder, tonturas ou dor de cabeça severa - chamam de "ambulância".

E não importa se tudo que você tem, a fim de coração e vasos sanguíneos, apoiá-los no outono. Coração precisa de potássio: Comer damascos secos mais, passas, bananas, pode ser claro de medicamentos contendo potássio necessário e profilático. E os vasos ajudará a fortalecer a vitamina E.

Se o estômago está em greve

Na entressafra, vai exigir uma atenção especial à nutrição. Não tem limites (este "disciplina" o processo de suco gástrico). Igualmente importante - e é. A partir de batatas fritas e hambúrgueres tem que dar, bem como do salgado, picante, defumado, gordo, chá forte, café, chocolate. E - um veto sobre o álcool!

Prefere carne magra e peixe - o corpo precisa de proteínas. Ideal - pratos cozinhados em banho-maria. Eu não gosto do sabor? Depois comer cozido ou ensopado. Mantenha a temperatura dos alimentos - evitar alimentos muito quente e frio (incluindo sorvetes).

E tenha cuidado com medicação - especialmente com AINEs: aspirina ou mesmo dor de cabeça banal pílulas podem estimular recaída.

Ossos doendo, articulações doer?

Este é - o problema sazonal típico, não só para os idosos. Depois que a causa da dor pode se tornar osteochondrosis, mas agora está sofrendo quase todas as mulheres após 35 anos.

Alta umidade, a amplitude térmica grave, o vento frio - condições "adequadas" para as exacerbações.

Uma boa defesa - de meias de lã de seu cachecol e luvas em um forro quente das articulações vai economizar de hipotermia. High Heel enviar em férias até a primavera - que aumenta a carga sobre a coluna vertebral e pode provocar exacerbação. Converse com seu médico: você pode querer tomar extras vitaminas do complexo B (eles melhorar a nutrição das raízes nervosas e as superfícies da cartilagem das articulações), e suplementos de cálcio.

Tenha cuidado, alergias!

Na área de risco especial - aqueles que sofrem de asma brônquica: tempo ventoso, mudanças bruscas de temperatura e pressão atmosférica, umidade elevada piorar a condição do paciente.

Para evitar problemas sazonais, não caminhada no parque ou na floresta. Assista as oscilações climáticas - naqueles dias, para reduzir o risco de exacerbações, é reduzir pela metade as rações para excluir frutas cítricas, doces e álcool.

E você precisa ver alguém da casa com muito cuidado monitorar a limpeza do apartamento - a queda de ácaros se multiplicam rapidamente. Precisa de limpeza molhado diariamente e aeração freqüente do apartamento.

Previna curso agudo e profiláctico ajudará a anti-histamínicos.

  Fonte

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