O dia de trabalho no computador, assistindo TV ... noite

E quanto tempo que passamos sentados no transporte ou na mesa! Então, nós estamos pagando por uma doença diferente, como o chumbo - osteocondrose cervical. Então o que fazer?

Nosso especialista -   neurologista Elena St. George de .

Todos diferentes

Osteocondrose cervical - não a gripe, que "ataques" uma vez: as alterações patológicas nas vértebras desenvolvem lentamente, "amadurecer", reunindo força. E, como regra, nós não prestamos atenção aos primeiros sinais porque eles não sabem nada sobre eles. Especialistas dizem que, se de repente você sente que era desconfortável para dormir em um travesseiro alto, ou por nenhuma razão, às vezes você se sentir frio e insensível começou a mão, é hora de consultar um médico.

Porque nós somos todos diferentes, cada um com suas próprias "especificidade" manifestações da doença. Mas se "o processo já começou," a maioria dos problemas começaram a sintomas "sinal":

- Paroxística, dor de cabeça dolorosa que geralmente começa na parte de trás da cabeça e depois se espalha para a coroa e templos;
- Dor no ombro, antebraço, mãos;
- Dormência, queimação, formigamento nas mãos ou pés;
- Tonturas e até desmaios quando uma curva acentuada da cabeça;
- Zumbido nos ouvidos;
- Às vezes, pressionando a dor no coração, estendendo-se até o ombro, braço superior. Quando osteochondrosis ao contrário de angina ele pode armazenar e até mesmo crescer durante vários dias.

Não pise o mesmo ancinho!

Com qualquer doença crónica, deve aprender a viver juntos, e osteocondrose cervical - não a exceção: períodos de exacerbações suplentes relativa calma que nós mesmos muitas vezes provocam. Então, vamos aprender a "manter a linha" - para evitar situações que possam provocar um outro ataque.

O que é isso? Não ler ou ver televisão na cama, de modo a não sobrecarregar as vértebras cervicais. Tenha cuidado com as tarefas domésticas que exigem um longo tempo para manter a cabeça jogada para trás ou, pelo contrário, inclinado para baixo, por exemplo, pendurar wallpaper ou capinar um canteiro de flores com suas cores favoritas - esta não é para você.

Sentado em frente ao computador, faça uma pausa a cada meia hora para o pescoço podia relaxar. Não vire a cabeça todo o caminho ao volante. E, em geral, sempre e em toda parte, evitar movimentos bruscos repentinas da cabeça e pescoço.

Famous Five

Livrar-se de doença degenerativa do disco cervical não pode ser para sempre, o que seria um método eficaz de tratamento que uma promessa. No entanto, para minimizar as "visitas" convidados desagradáveis ​​é bastante real.

Para evitar ataques e exacerbações duas vezes por dia, desfrute de uma ginástica especiais. Tempo que demora um pouco. Aqui estão cinco exercícios simples, fazê-las sentado em uma cadeira, mantendo as costas retas.

1. Incline ligeiramente a cabeça para frente, colocou a mão em sua testa. Empurre sua cabeça em suas mãos. Fique nessa posição por 10 segundos. Repita, pressionando os dedos em templos. E agora - na parte de trás da cabeça.

2. Sentado em uma cadeira, com os braços ao longo do corpo, levar a cabeça para trás e, lentamente, gire-a para a esquerda. Congelar nesta posição por 30 segundos. Repita, virando a cabeça para a direita.

3. Levante os ombros para cima, tentando levá-los para os ouvidos. Segure esta posição por 10 segundos. Abaixe os ombros, respire fundo, relaxe por 10-15 segundos. Repita, levantando um ombro e soltando outro.

4. Abaixe a cabeça, tentando espremer o queixo ao peito. Repita 5 vezes.

5. Cuidadosamente, incline a cabeça para trás, para a frente, esquerda, direita. O movimento em cada direcção, foi repetido três vezes.

Pat, amasse?

Ativar os músculos do pescoço, melhorar a sua circulação sanguínea, o metabolismo e ajuda a auto-massagem. É fácil e não tem tempo mais do que cinco minutos, a principal coisa - fazer massagem a cada dia. Vamos começar?

Depois de tomar uma posição confortável em uma cadeira e relaxar. Pressione os quatro dedos de suas mãos para a parte de trás do pescoço, acariciando-a de cima para baixo. Repita 3-4 vezes.

Faça o mesmo, mas de forma mais vigorosa massageando a nuca dele apenas os polegares.

Movimento de rotação circular (mais uma vez tem apenas quatro dedos de cada mão) esfregar o pescoço nos lados do osso occipital, movendo-se para baixo nas linhas que se prolongam paralelas à coluna vertebral.

Amasse os músculos do pescoço, em primeiro lugar, no lado direito, agindo com a mão esquerda, pegue o braço com o polegar e os outros quatro, segure delicadamente seu dedo polegar e a transição para a palma da mão. Repita no lado esquerdo do pescoço, trabalhando a mão direita.

Por último, completar a massagem, acariciando seu pescoço facilmente cima para baixo.

Não confie apenas em si

Prevenção - isso é muito bom, mas em osteochondrosis tem que cercam seu próprio pescoço e atenção médica. Especialmente se você tem mais de quarenta anos. Tempo muda-nos, não só externamente, mas também internamente - alterações patológicas na coluna cervical são acelerados, e já é o número um tarefa torna-se um "controlar" o seu estado.

Através da coluna cervical são as artérias que fornecem sangue ao cérebro. Doenças do sangue causada pela compressão dos vasos sanguíneos, levando a complicações desagradáveis. Uma das mais comuns, devido a alterações no hipotálamo, um serviço especial, que é "responsável" para o estado emocional, o metabolismo, a pressão arterial, o sistema cardiovascular e muito mais.

Daí - insônia, irritabilidade, perda de memória, dores de cabeça, picos de pressão.

Você quer ajudar a si mesmo - vá inspeção. Monitor permite que você altere os raios-X ruins da coluna cervical, para esclarecer o diagnóstico é realizada a ressonância magnética, Doppler vasos sanguíneos do cérebro e alguns outros levantamentos.

  Fonte

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