Como melhorar o tom, quando está escuro e frio? 5 dicas para o final do outono de um especialista.

Nossa tarefa - direito, desde a manhã para recarregar as baterias para que ele teve na noite anterior, aconselha nutricionista, gastroenterologista Svetlana Berezhnaya. Com o início do tempo frio para produzir energia, precisamos queimar mais combustível, ou seja, calorias.

1. Para fazer o corpo ajustar-se o tempo estiver bom, você precisa mais firmemente café da manhã, de preferência com um almoço quente não se esqueça de comer a sopa e jantar podem ser deixados o mesmo que você costumava fazer.

2. Uma manhã excelente "aquecedor", especialmente se você tem que fazer o seu caminho a pé - uma xícara de farinha de aveia com frutas secas ou cristalizadas doce e quente chá preto com ginseng.

3.   Delicie-se com cravo de chocolate por dia. De preferência - escuro e amargo. De acordo com estudos recentes, é rica em produtos químicos que aumentam a transdução de sinal no cérebro. Na essência, ele actua como o aminoácido glicina.

4. Estimulante natural ginseng dar vivacidade e aveia rapidamente trazer o "combustível" do sangue - carboidratos saudáveis ​​- glucides. Carne pesado como alimentos - fonte de calor "lento", é um longo tempo para digerir.

5.   Um copo de vinho quente vai perder não mais do que se você vem do frio, e você não precisa sair de casa. Vermelho vinho quente com especiarias instantaneamente aquece, expande os vasos sanguíneos e provoca sudorese. Excelente meio de prevenção de resfriados e boa noite de sono - se você bebe uma hora antes de deitar.

Fonte

Tratamento e prevenção

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