À noite, o nosso corpo diminui a atividade. Por exemplo, a pressão sanguínea de uma hora antes de acordar 10-20 pontos mais baixo do que no dia, e freqüência cardíaca - 10-15 unidades menos. E se você está sacudido rudemente acordado pelo alarme quando nublado e úmido, você pode sentir as tonturas, palpitações, e voa diante de seus olhos. É ortostática hipertensão - pressão "impertinente" quando virar bruscamente a partir de um horizontal para uma posição vertical.
Para evitar esse problema, você deve primeiro ativar a circulação cerebral. Antes de saltar para fora da cama, um bom alongamento - como um gato! Movimentos fluindo dar goles fluxo de energia e estimula o metabolismo e até mesmo aumentar a produção de endorfinas - "hormônios da felicidade".
Se você tiver sido roubado para colegas e amigos para nada, é hora de dominar a aeroboksinga técnicas. Mesmo luvas de boxe não são necessárias. Fique na frente de um espelho, assumir uma postura de boxe e os músculos faciais tensos ferozmente. E boxe ao ar esquerda e direita, causando golpe mental para tudo o que você exasperado. Além disso, quando uma descarga vindo em tom vascular do coração e do cérebro, melhorar a coordenação.
Café - bebida muito agressivo. Cafeína daí muito rapidamente absorvido no sangue, o que pode causar palpitações e pressão mudança abrupta. Porque a manhã é melhor beber chá verde ou preto com leite.
Além disso, o tom pode ser tomado de manhã 25-30 gotas de Eleutherococcus. Mas isto dá um efeito cumulativo adaptógeno. Então, qual é o ponto de que é, se você beber pelo menos durante 3-4 semanas. E para fortalecer o sistema imunológico, você pode cozinhar uma mistura de flores de calêndula-prado doce, folha espinheiro, e rosa mosqueta. Misture em partes iguais e amadurecer como um chá - uma colher de sopa por xícara de água fervente.
Fonte
Tratamento e prevenção
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