Alguma vez você já se perguntou por que, às vezes, alterando um monte de coisas importantes, nós somos da noite mantém saudável e, por vezes, nada de útil para um dia não vai fazer, e não têm qualquer poder?

Nosso corpo é uma coisa incrível - com o tratamento certo, ele pode transportar uma carga enorme, ficar em boa forma. Mas quando não há trabalho envolvendo todas as mãos, metade da nossa energia é literalmente correndo para fora através de seus dedos. Assim, os cientistas têm chamado os cinco fatores que contribuem para isso:

1. Desidratação

O que é particularmente característica do verão. Quando o corpo não compõem a umidade perdida, nós tornar-se letárgico, e ainda pior movimento esclarecido lentamente. Assim torná-lo uma regra para beber por dia durante pelo menos dois litros de líquido (já não é necessário, isso pode levar a inchaço). É aconselhável beber de manhã com o estômago vazio de um copo de água pura - que acelera o metabolismo e dá vitalidade.

2. Os telefones móveis

Cientistas norte-americanos reconheceram o celular dos principais inimigos do sono normal. Uma em cada cinco pessoas com idade entre 19 a 30 anos, pelo menos, um par de vezes por semana, acordando de uma chamada ou sms prematuramente, a chamada fase de sono profundo. E durante todo o dia, em seguida, letargia e fraqueza. Além disso, o uso de dispositivos móveis pouco antes de ir para a cama atividade muito emocionante de neurônios no cérebro. Como resultado, como você realmente quer dormir, mas o cérebro vai dormir Eu não quero. Então você vai dormir mais do que o necessário. E pela manhã, é claro, estandes não completamente descansado.

Porque seria melhor para concluir todas as negociações importantes, pelo menos para 1, 5-2 horas antes de deitar. E não coloque o telefone móvel debaixo do travesseiro e não dormir com ela na mão. Let é atualmente sobre a mesa a uma distância de um metro de sua cabeça.

3. Certas drogas

Muitos fármacos têm efeitos secundários tais como sonolência e letargia. Por exemplo, alergia a medicamentos geração anterior (novos anti-histamínicos são privados de este inconveniente). Ou sedativos, tais como Motherwort ou extracto de hipericão. Eles são as melhores tomadas à noite.

4. Formação inadequada

Em vez disso, as forças de maré após a aptidão mal arrastar os pés? Sistema de treinamento inadequado pode levar a um aumento de cortisol - um hormônio do estresse, que em grandes quantidades, é ruim para o tom dos músculos e vasos sanguíneos, diz Yahoo Saúde.

5. A falta de ferro no organismo

Também um dos factores mais comuns no fluxo rápido de energia ao longo do dia pode ser deficiência de ferro. Este elemento está ativamente envolvida no metabolismo, a produção de hemoglobina e enzimas respiratórias. Ele é melhor absorvido pelo ferro da carne de bovino fígado, um pouco pior de alimentos vegetais - trigo mourisco, maçãs verdes, feijão vermelho.

Fonte

Tratamento e prevenção

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