Perder peso na quarta década de particularmente difícil, sei em primeira mão que as próprias mulheres. Médicos assegurar que o problema decorre, principalmente, do fato de que as mulheres estão tentando perder peso métodos habituais que são eficazes em anos mais jovens, mas não estão em vigor nesta idade.

Que erros muitas vezes tornam as mulheres que procuram aqui que tudo o que estava para perder peso?

1) Dieta de baixa caloria . Muitas vezes as mulheres, especialmente após trinta começam a experimentar com diferentes dietas, dos quais se destacam chamada dieta de baixa caloria. Esforços conscienciosos para reduzir o consumo diário de calorias para um limiar mínimo faz com que o peso não conseguem repor rapidamente. O problema está em espera no outro - o sucesso não pode corrigir. Simplificando, você pode perder peso rapidamente, mas não ser capaz de ficar muito tempo nesta forma. Na verdade, para o corpo tais dietas - basicamente inútil porque reduzem o outro, como a quantidade de massa muscular, o qual, após trinta e assim cada vez menos. Portanto, a dieta é importante para a moderação, porque a meta - é queimar gordura, mas nem todos os tecidos em uma fileira.

2) Cargas de energia grave e debilitante no ginásio, bem como uma alimentação aptidão especial (proteína "dieta"). Através destes exercícios e hábitos alimentares você construir músculos, você tem sua própria massa muscular. Claro que, a partir dele os seus volumes diminuir, mas o estado de saúde pode deteriorar-se de formas inesperadas. Especialmente aqueles que amam no início do ginásio não tem sido notado.

3) Entusiasmo excessivo para cosmetologistas d. Alterando a aparência, utilizando uma cirurgia plástica deve ser acompanhada da correspondente alteração no estilo de vida e uma ementa diária. Lipoaspiração, suspensórios, plásticos - todos os principais operações envolvendo um modo de recuperação subsequente. Portanto, na manutenção de sua beleza e harmonia cirurgicamente importante apoio adicional sob a forma de uma dieta adequada. Será uma opção com alguma redução em calorias e um viés para legumes e frutas.

Lembre-se que qualquer dieta, mesmo o, a principal coisa a mais famosa e popular - se é certo para você e como você pode combiná-lo com sua programação diária. Lembre-se que o alimento deve ser regular, mas de baixa caloria. A dieta mais ideal, proporcionando cinco ou seis refeições, dos quais três - core e denso, e os outros - luz. A gama de cerca de: pratos laterais de cereais, cereais, carne magra ou peixe, pelo menos três refeições de vegetais ou de frutos, óleos vegetais.

Tratamento e prevenção

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