Mesmo carboidratos rápido de digestão não vai fazer dano grave se eles têm algo para gastar. Portanto, para a prevenção de diabetes precisam não só a aderir a uma nutrição adequada, mas também para seguir as outras recomendações dos médicos. Se você quer criar para si mesmo um pequeno lembrete, gravar as seis regras importantes.

Precisamos conseguir dormir o suficiente.   Falta crônica de sono pode levar à resistência à insulina, de modo que cada pessoa deve dormir pelo menos 7 horas por dia.

Comer mais fibra. Fibra ajuda a manter os níveis normais de açúcar no sangue depois de comer.

Omega-3. Omega-3 melhora a sensibilidade à insulina. Suas principais fontes são os peixes gordos como o salmão ou sardinha.

Especiarias e condimentos.   Algumas especiarias (tais como canela) possuem a capacidade de diminuir o açúcar no sangue.

No stress.   O estresse crônico é fator de risco para muitas doenças. Diabetes não é uma exceção: em momentos de estresse o corpo libera hormônios que aumentam o açúcar no sangue.

A atividade física. Aumento da massa muscular diminui a resistência à insulina. Um peso normal, o risco de diabetes é reduzida em tanto quanto 30 por cento.

Tratamento e prevenção

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