Trabalho de escritório Cushy pode ir para os lados ... ou melhor, de volta: como mostrado por estatísticas médicas, após 5 anos de trabalho sedentário nos tecidos moles e ossos da pelve vir mudanças muito desagradáveis. Como evitá-los?

A parte mais sedutora do corpo de uma mulher (e os mais indicativos - os homens) - o padre - está sofrendo de cadeiras de escritório macio desumanamente. Tudo começa com distúrbios circulatórios dos tecidos moles do exterior e os músculos glúteos. Como resultado, a desnutrição muscular muito rapidamente começam a cair, e nas nádegas há maloappetitny queda "bag" de covardes. Em seguida, vêm os processos mais profunda estagnação e afetar os órgãos pélvicos (ie sistema, reprodutiva), então - os ossos e articulações. Para piorar a situação, a presença de excesso de peso, doenças crónicas e infecções undertreated. Apoio coxas e nádegas   em boas condições, sentando-se por 6-8 horas em uma cadeira, fácil ...

Quem está em risco?

Os pesquisadores dizem que os trabalhadores mais vulneráveis ​​da cadeira, a vítima trabalho sedentário   - É mulheres com mais de 28 anos, não ter filhos, e homens com mais de 32 anos. By the way, em homens após 26 anos, começa um declínio gradual nos níveis de testosterona, e isso, juntamente com o trabalho sedentário também pode levar a impotência, e hemorróidas, e prostatite, e adenoma de próstata. Assustador? Mas solucionáveis. Aqui estão algumas maneiras simples de prevenir "sentado doença":

1. Interromper ou se levantar de uma cadeira, pelo menos uma vez a cada 30 minutos. Pelo menos por um momento. Mesmo que apenas andar em círculos próprio ambiente de trabalho e sentar-se. Este é melhorar sensivelmente a situação.
2. Se você vai para um clube de fitness, certifique-se de adicionar o programa de formação são exercícios para os glúteos Como velosimulyator, treinador para oscilações nas costas e natação.
3. Tente dar-se o elevador e subir a pé, pelo menos, no terceiro andar. Escadas - o melhor treinador e exercício para os glúteos .
4. Comprar uma casa hulahup banal e torcê-lo duas ou três vezes por dia. Esta é uma excelente prevenção de doenças das articulações do quadril.

Os primeiros sinos de pozvonochkov

Se o tempo para a prevenção está faltando - acompanhar atentamente a sua saúde. A sensação de que "a cauda cai" por si só não é perigosa se não for complementada aqui são os sintomas:

1. Crunch na região lombar no período da manhã após levantar-se, especialmente quando virar à esquerda e à direita.
2. Dormência na área do cóccix.
3. Incapacidade de dobrar a parte de trás perto da cintura.
4. Uma dor aguda, se mentir sobre uma superfície dura e plana.
5. Dor ao levantar a perna para o lado.

Qualquer um desses sintomas - uma ocasião para um exame médico completo.

Para aqueles que são "30"

Trabalhadores experientes sentar-se para a prevenção de dores nas costas, entre outras coisas, deve ser realizado duas vezes por ano um exame médico de triagem bastante detalhada por alguns especialistas. Testes obrigatórios para as mulheres: ultra-sonografia pélvica, proctologist consulta e ortopedia. Para os homens - de ultra-som de próstata, Consulta de proctologista, ortopedista e neurologista - especialmente se você pelo menos uma vez ultrapassou ataque de ciática. E a cada dois anos, é fazer uma varredura de raios-X ou tomografia computadorizada da coluna lombar.

Yulia Polonskaya

Tratamento e prevenção

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